Bananowy pudding chia


Dzisiejszy poranek zaczęłam od wyłania na siebie kawy, co wróży udany dzień;) w Australii jesień pełna parą ❤ noce są chłodniejsze, a w ciagu dnia 25-27 stopni i piękne słoneczko ❤ najgorzej gdy przychodzi deszczowy dzień, w tedy robi się naprawdę chłodno, ale wtedy czuje się jak w Polsce, wiec i tak miło!:)

 Jadąc w pociągu i pijąc poranną kawę, którą jak wspomniałam się oblałam, zaczęłam zastanawiać się, nad tym co powoduje, że jednego dnia wstaję zadowolona i z energią a drugiego nie:) odpowiedz okazała się prostsza niż myślałam, muszę wstać wyspana, wtedy bez względu na wszystko mogę przenosić góry.

 Dlatego dziś przedstawię Wam 5 czynników wpływających na nasze poranne samopoczucie! Każdy zapewnę ma trochę inaczej, ja pisze oczywiście na własnym przykładzie.

1. Odpowiednia ilość snu. 

Dla mnie to w 100% najważniejszy czynnik! Gdy mój organizm jest wypoczęty, zregenerowany, wszystko czemu muszę stawić czoła w ciagu dnia, wydaje mi się nie takie straszne.  Dlatego, zamiast spędzać 30 minut przed snem na przeglądanie fb, insta i snapa, proponuję położyć się wcześniej spać:) Miałam taki czas  będąc tutaj w Australii, że zrobiłam się baardzo nerwowa, okay, nigdy nie byłam jakąś oazą spokoju, ale jakby to co w sobie zmieniłam przez kilka ostatnich lat, zaczęło wracać. Dopiero po 2 miesiącach, zrozumiałam, że sypiam po 5-6h a mój organizm nie odpoczywa zbyt dużo, jak tylko zwolniłam trochę obroty, od razu poczułam się lepiej:)

2. Oddychanie świeżym powietrzem.

Okay, nie wiedziałam jak nazwać ten punkt, ale mam na myśli wietrzenie pokoju przed snem. Ja cały rok nawet śpię przy otwartym oknie:P hyhy, okay w Australii się da:) (skłamałam:( latem nie ma opcji, żeby spać przy otwartym oknie, tylko wiosna, jesień zima, latem klimatyzacja to twój najlepszy przyjaciel:)) w każdym razie, nie ma nic gorszego niż zaduch w sypialni, gwarantowany poranek z bólem głowy:) dlatego polecam wpuszczanie świeżego powietrza do mieszkania:) nie wiem tylko co z tymi, którzy mieszkają w Krakowie, bo z tego co czytałam z  zanieczyszczeniem powietrza tam jest coraz gorzej:(

3. Zdrowa białkowa kolacja.

Jak zapewne wiecie, nie należy najadać się przed snem. Jest to najgorsze co możecie zrobić.. Zamiast odpoczywać, organizm będzie trawił.. Wskazane jest zjedzenie ostatniego posiłku na 2-3h  przed snem. I najlepiej gdy będzie to jakiś wysoko białkowy posiłek, gdy najemy się węglowodanów, nasz organizm będzie przez noc magazynował wodę i tym sposobem poranna opuchlizna na twarzy gwarantowana. Wcale nie trzeba pomijać kolacji, wystarczy, żeby była lekka i nie bezpośrednio przed snem.

4. Poranny prysznic.

Nawet gdy wstaliśmy lewą nogą, poranny prysznic może to zmienić. Zalecam:) Jak wam zimno z rana, ciepły prysznic rozgrzeje, jak wam gorąco zimny ochłodzi i doda energii:) ❤ Nie ma nic lepszego z samego rana, niż prysznic;) okay.. jest:D

5. Śniadanie!

O tym trąbię na blogu od dawna, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i nie należy go pomijać! W przeciwieństwie do kolacji śniadanie powinno składać się z węglowodanów złożonych –  owsianka, na mleku kokosowym z bananem będzie idealnym rozwiązaniem ❤ No i do mojego śniadanka, zawsze, codziennie, poranna kawka ❤ albo zwykła czarna, albo cappuccino:) ❤ mniam! ❤IMG_9577

Przepis na bananowy pudding chia!

Potrzebujecie:

  • 3 łyżki nasionek chia
  • jednego dużego banana
  • pół szklanki wody kokosowej
  • dowolne owoce i musli 🙂 w moim przypadku były to truskawki i maliny, oraz bezglutenowe musli:)

Banana blendujemy z wodą kokosową, do musu dodajemy nasionka, mieszamy, odstawiamy na 10 minut, ponownie mieszamy i wstawiamy do lodówki na całą noc ( ja zawsze przygotowuje mój pudding dzień wcześniej, po całej nocy jest idealnie puchaty). Dodajemy owoce i musli i smacznie zajadamy! 🙂IMG_9572

Advertisements

5 Comments Add yours

  1. Fajny ten twój pudding bananowy.
    Wygląda super, a smakuje pewnie jeszcze lepiej 🙂

    Pozdrawiam Zocha
    http://www.zocha-fashion.pl/

    Liked by 1 person

    1. Smakuje rewelacyjnie:) można zrobić pudding o smaku dowolnych owoców:) które najbardziej lubisz, miksujemy i mamy gotowe śniadanko!;)

      Like

  2. Pudding wygląda przepysznie! 🙂

    Liked by 1 person

  3. Katarzyna says:

    Chia jest moim najnowszym odkryciem. Muszę tylko poszukać czegoś innego niż mleko kokosowe bo totalnie mi ten smak nie odpowiada.

    Liked by 1 person

    1. Możesz zrobić na zwykłym
      Mleku i bananie, albo na mleku i truskawkach, ja po prostu mam nietolerancje laktozy, dlatego nie używam krowiego mleka:)

      Like

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s